چگونه متمرکز باشیم؟ ضروری‌ترین مهارت ۲۰۲۰

چگونه متمرکز باشیم؟

چگونه متمرکز باشیم؟ یکی از بهترین راه‌های افزایش تمرکز کم کردن انتخاب‌هایی است که در زندگی انجام می‌دهید. فرض کنید در ذهن ما بخشی وجود دارد به اسم (تصمیم دون) و روزانه باید تصمیمات مهم زندگی مارا بگیرد. اتفاقی که در اکثر افراد می‌افتد این است که بیشترین انرژی آن‌ها بابت موضوعات ساده و بی‌ارزش گرفته می‌شود! برای حل این موضوع باید تا جایی که می‌توانید تعداد انتخابتان را کم کنید. این کار باید کاملاً آگاهانه باشد.

 

چگونه تمرکز کنیم ؟

میخواهید بدانید چگونه متمرکز باشیم؟ تا جایی که می‌توانید هر فکری که مزاحم شما می‌شود را یادداشت کنید! بهتر است قبل از اینکه درگیر یک کار عمیق شوید حسابی ذهنتان را بر روی کاغذ تخلیه کرده باشید، هنگام کار هم اگر دچار درگیری شدید فقط یادداشتش کنید!

 

چگونه متمرکز باشیم؟ افزایش تمرکز چگونه تمرکز کنیم
چگونه متمرکز باشیم؟ افزایش تمرکز چگونه تمرکز کنیم

 

اطرافتان را مرتب کنید

اگر واقعاً محیطی که الآن در آن هستید محیط شلوغی هست، پیشنهاد می‌کنم این مقاله را همین‌جا رها کنید و به سراغ مرتب کردن اطرافتان بروید! ذهن آرام از محیطی آرام می‌آید. تمرکز بدون نظم و تمیزی امکان‌پذیر نیست!

 

 

مدیتیشن کنید

لطفاً همین الآن یک موزیک ملایم پخش‌کنید وسعی کنید تمرکزتان را بر روی تنفستان قرار دهید. واقعاً این کار ساده باعث می‌شود تمرکزتان افزایش پیدا کند. فقط ۲ دقیقه به صدای تنفستان گوش کنید!

 

اگر واقعا دوست دارید مدیتیشن را یاد بگیرید دوره زیر را ببینید👇🏼

 

اموزش مدیتیشن
اموزش مدیتیشن

 

 

بازی‌ها افزایش تمرکز

با سرچ کردن brain و focus در استور‌های مختلف می‌توانید کلی بازی مرتبط با افزایش تمرکز و بهره‌وری بیشتر مغز پیدا کنید! یکی از بهترین بازی‌ها حل جدول و بازی‌های افزایش حافظه است.

 

ساده زندگی کنید!

لطفاً این مطلب را جدی بگیرید! بحث ساده‌زیستی بحث خیلی عجیبی نیست! خیال نکنید باید مثل درویش‌های قدیمی در بیابان باشید. موضوع کم کردن گزینه‌های مقابل شماست. فرض کنید شما یک مجموعه‌ی ۱۰۰ تایی فیلم دارید و امشب می‌خواهید یک فیلم را انتخاب کنید! حالا فرض کنید فقط ۲ تا فیلم دارید؟ کدام شرایط وقت بیشتری از شما می‌گیرد؟

 

اپلیکیشن‌های اضافه را پاک‌کنید

خیلی از افراد گوشی موبایلشان پر از بازی و اپلیکیشن‌های غیرضروری است! دوستان خوبم اصلاً مهم نیست شما از آن‌ها استفاده می‌کنید یا نه! آن‌ها تمرکز شمارا می‌گیرد! هر یک نوتیفیکشن ‌آن‌ها برای شما مضر است

 

 

تا جایی که ممکن است از شبکه‌های اجتماعی دوری‌کنید

برای افزایش تمرکز و بالا رفتن تمرکزتان اگر همین یک مورد را رعایت کنید غوغا کرده‌اید! لطفاً از شبکه‌های اجتماعی مخصوصاً اینستاگرام فاصله بگیرید! این شبکه اجتماعی واقعاً ذهن شما را به‌شدت غیرمتمرکز پرورش می‌دهد! یعنی اگر فقط همین یک کار را انجام دهید به شما قول می‌دهم بعد از یک ماه آرامش بیشتری در زندگی خودتان احساس می‌کنید! اگر امکانش رادارید به‌کلی از تمام شبکه‌های اجتماعی خارج شوید!

 

 

راه‌های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن

بهترین روش برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن، درس دادن است! سعی کنید مطالبی را که می‌خوانید در قالب یک معلم به یک شخص خیالی در ذهنتان درس بدهید! این روش واقعاً باعث می‌شود برای انتقال بهتر مطلب به‌صورت نا‌خواسته تمرکز و دقت بیشتری به خرج دهید!می‌توانید صدای خودتان را ضبط کنید.

 

چگونه متمرکز باشیم؟ چگونه تمرکز کنیم؟
چگونه متمرکز باشیم؟

معرفی کتاب کار عمیق

حتماً کتاب کار عمیق را مطالعه کنید این کتاب به‌شدت برای افزایش تمرکز و دقت شما مفید است. بخش عمده‌ی این کتاب درباره‌‌ی اهمیت کار عمیق است و کمیاب شدن تمرکز در این دوره‌ از جهان هست. همچنین در بخش‌های مختلفی از این کتاب نویسنده به فاجعه‌ی شبکه‌های اجتماعی برای تمرکز انسان‌ها اشاره می‌کند! اگر علاقه‌مند به خواندن این کتاب هستید می‌توانید خلاصه‌ی آن را در این بخش مشاهده کنید: خلاصه‌ی کتاب کار عمیق

 

سخن آخر

لطفاً اگر می‌خواهید واقعاً نتیجه‌ی خوبی بگیرد گزینه‌های دم دستتان را کم کنید! شلوغ بودن گزینه‌ها اثر وضعی دارد! انگار شما پایتان را داخل آب کنید و بخواهید خیس نشود. امکان ندارد گزینه‌های زیادی برای انتخاب داشته باشید و بتوانید آدم متمرکزی باشید. امکان ندارد روزانه چندین ساعت شبکه‌های اجتماعی را چک کنید و بخواهید تمرکزتان بالا برود. نمی‌شود!

یک پیشنهاد رد نشدنی!😍👇🏼

اگر واقعا در پی این هستید که تمرکز و نظم را در زندگی خود افزایش دهید حتما این دوره را ببینید و به آن عمل کنید!

 

افزایش نظم و تمرکز
افزایش نظم و تمرکز

این مطالب هم ‌می‌تواند کمکتان کند👇🏼

افزایش تمرکز با مدل خود تحریمی

هشت راز شگفت‌انگیز افزایش تمرکز

افزایش تمرکز و حافظه با ۲۰ تغذیه جادویی

چگونه منظم باشیم؟ جامع ترین روش سال ۱۳۹۹

می‌توانید کتاب کار عمیق را هم به صورت کامل تهیه کنید

کتاب تمرکز دنیل گلمن همی به شما کمک خواهد کرد

1 نظر
  1. […] برای ده دقیقه به‌صورت متمرکز یک کتاب را بخوانید. بدون اینکه متوقف شوید. بهتر است این […]

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code