تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس | رازی تاثیرگذار در زندگی

حتماً برایتان پیش آمده که گاهی به توانایی‌های خود شک کنید یا از انجام کاری که در آن مهارت دارید، بترسید. این همان اعتماد به نفس است که ممکن است در برخی حوزه‌ها کم باشد. در مقابل، عزت نفس نشان‌دهنده ارزشی است که برای خودتان قائل هستید، فارغ از عملکرد یا موفقیت‌هایتان. در این مقاله، تفاوت و فرق عزت نفس و اعتماد به نفس را بررسی می‌کنیم تا بهتر درک کنید چطور می‌توانید هر دو را تقویت کنید.

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس یعنی شما به مهارت‌ها و توانایی‌هایی که دارید باور داشته باشید.
مثلاً فرض کنید رانندگی بلد هستید، سال‌هاست که پشت فرمان می‌نشینید. اما هر بار که قرار است ماشین را روشن کنید، یک تردید عجیب سراغتان می‌آید: “نکنه تصادف کنم؟ نکنه ماشین خاموش بشه؟” این دقیقاً یعنی اعتمادبه‌نفس شما دچار چالش است.

اعتماد به نفس به طور کلی با عملکرد شما سروکار دارد. اینکه باور کنید می‌توانید از پس کاری بربیایید. اما جالب است بدانید که اعتماد به نفس خیلی وقت‌ها یک حسِ اکتسابی است. یعنی با تمرین، تجربه، و حتی اشتباه کردن می‌شود آن را ساخت.

عزت نفس چیست؟

حالا بیایید کمی عمیق‌تر شویم. عزت نفس یعنی حس ارزشمندی شما نسبت به خودتان، بدون توجه به عملکرد یا نگاه دیگران.
این یعنی شما همان‌طور که هستید، برای خودتان کافی هستید. نیازی نیست زیباتر، پولدارتر، یا موفق‌تر باشید تا حس ارزشمندی کنید. عزت نفس یک حالت درونی و پایدار است. مثل یک دوست خوب که همیشه کنار شماست و یادتان می‌اندازد: “تو، همین که هستی، عالی هستی.”

خلاصه تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یعنی باور داشتن به توانایی‌ها و مهارت‌هایی که داریم.
تصور کنید پیانو زدن بلد هستید، اما وقتی جلوی دیگران قرار می‌گیرید، از اجرا کردن می‌ترسید. این یعنی به‌رغم داشتن مهارت، به خودتان و توانایی‌تان اعتماد ندارید. اعتماد به نفس بیشتر به عملکرد و مهارت‌های خاص مرتبط است و نشان می‌دهد آیا به توانایی‌های خود ایمان دارید یا نه.

اما عزت نفس موضوعی عمیق‌تر است. عزت نفس یعنی اینکه شما حتی اگر در پیانو زدن شکست بخورید، همچنان حس کنید ارزشمندید. عزت نفس وابسته به موفقیت، زیبایی، پول یا دستاوردهایتان نیست.
شما حتی با تمام ضعف‌ها، کمبودها و اشتباهاتتان هم کافی هستید. عزت نفس نشان‌دهنده احترام و ارزشی است که به خودتان می‌گذارید، بدون در نظر گرفتن نتیجه‌ها.

چطور عزت نفس خود را تقویت کنیم؟

اینجاست که موضوع عزت نفس وارد می‌شود. عزت نفس با گفتن این جمله به خودتان شروع می‌شود: “همین که هستم، کافی‌ام.” شاید ساده به نظر برسد، اما واقعیت این است که باور کردنش زمان می‌برد.
برای تقویت عزت نفس:

• خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. هر کس داستان خودش را دارد.
• با خودتان مهربان باشید، حتی وقتی اشتباه می‌کنید.
• لیستی از چیزهایی که دوست دارید (نه فقط مهارت‌ها) بنویسید. شاید لبخندتان، شاید صدایتان.

چطور اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟

اعتماد به نفس با تمرین و تجربه بهبود پیدا می‌کند. کافی است قدم‌های کوچک بردارید و به خودتان زمان بدهید.
برای تقویت اعتماد به نفس:

• روی مهارت‌های خود کار کنید و در آنها تمرین کنید.
• بازخورد مثبت از دیگران بگیرید و اشتباهات را فرصتی برای یادگیری بدانید.
• اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید تا موفقیت‌های کوچک را تجربه کنید.

جمع‌بندی

عزت نفس و اعتماد به نفس هر دو برای داشتن یک زندگی متعادل و رضایت‌بخش ضروری‌اند. عزت نفس به شما کمک می‌کند که خودتان را بدون قید و شرط بپذیرید، و اعتماد به نفس باعث می‌شود با اطمینان مهارت‌هایتان را نشان دهید. با تقویت هر دو، می‌توانید به فردی قوی‌تر و مطمئن‌تر تبدیل شوید.

اگر دوست دارید علاوه بر این مهارت‌ها، توانایی بیان خود را هم تقویت کنید، می توانید مقاله آموزش فن بیان را مطالعه کنید.