حل تپق زدن در سخنرانی + ۵ تمرین عملی فن‌بیان
حل تپق زدن در سخنرانی + ۵ تمرین عملی فن‌بیان
در این مقاله به بررسی مسئله تپق زدن در سخنرانی می‌پردازیم و هفت تمرین عملی فن‌بیان را برای شما ارائه می‌دهیم. هدف ما ارتقای مهارت‌های صحبت کردن و کاهش تپق زدن در سخنرانی است. همراه با ما باشید و این سفر به جهان فن بیان را آغاز کنید!
تپق در در سخنرانی به چه معناست ؟
تپق زدن در سخنرانی به معنای گیر کردن زبان یا اشتباه تلفظ کردن کلمات به صورت غیرعمدی است. این اتفاق ممکن است در طول سخنرانی یا صحبت کردن رخ دهد و منجر به تکرار ناخواسته برخی کلمات یا صداها شود.
تپق زدن معمولاً به عللی مانند استرس، عصبانیت، عدم آمادگی یا ناامنی ناشی می‌شود. این موضوع می‌تواند برای صاحبان آن ناخوشایند و ناامنی ایجاد کند و از روان‌گفتار و ارتباط موثر با مخاطبان مختل کند.
علت تپق زدن در سخنرانی
علت تپق زدن در سخنرانی ؟
تپق زدن در سخنرانی می‌تواند به علت‌های متنوعی رخ دهد. برخی از علل رایج عبارتند از:
استرس و اضطراب:
هنگام سخنرانی در مقابل جمعیت، استرس و اضطراب می‌تواند باعث تپق زدن شود. این استرس می‌تواند به علت فشار اجتماعی، ترس از عملکرد نامناسب یا عدم اطمینان از خود باشد.
عدم آمادگی و کمبود اعتماد به نفس:
نداشتن آمادگی کافی برای سخنرانی و کمبود اعتماد به نفس می‌تواند منجر به تپق زدن شود. عدم تسلط بر موضوع، نبودن برنامه‌ریزی مناسب یا عدم تمرین می‌تواند عوامل مؤثر باشند.
سرعت صحبت:
صحبت با سرعت بیش از حد، بدون مکث مناسب بین کلمات و جملات، می‌تواند باعث تپق زدن شود. عدم کنترل سرعت صحبت و فشرده‌سازی اطلاعات می‌تواند تلفظ ناصحیح را به همراه داشته باشد.
ناامنی و عدم راحتی:
حس ناامنی و عدم راحتی در محیط سخنرانی، برخورد با جمعیت ناآشنا یا قرار گرفتن در شرایط غیرعادی می‌تواند تپق زدن را تحریک کند.
مشکلات فیزیکی:
برخی مشکلات فیزیکی مانند خشکی دهان، عفونت حلق، تنفس نامنظم یا تنش عضلانی می‌توانند تپق زدن را تسهیل کنند.
انواع تپق زدن چیست ؟
تپق زدن در سخنرانی می‌تواند به اشکال مختلفی رخ دهد. برخی از انواع تپق زدن عبارتند از:
تکرار کلمات:
در این نوع تپق زدن، شخص ممکن است کلمات را تکرار کند. به طور مثال، به جای گفتن “من دوست دارم”، ممکن است بگوید “من من دوست دارم”.
مکث‌های غیرمعمول:
در این حالت، فرد ممکن است مکث‌های غیرطبیعی و طولانی را در جای‌های نامناسبی ایجاد کند. این مکث‌ها ممکن است به صورت ناخواسته و ناگهانی رخ دهد.
تلفظ نادرست:
در برخی موارد، شخص ممکن است کلمات را به صورت نادرست تلفظ کند. این ممکن است شامل جابجایی حروف یا صداها، اضافه یا کاهش حروف و یا تلفظ اشتباه کلمات باشد.
صداهای تکراری:
در این نوع تپق زدن، شخص ممکن است صداهای تکراری و ناخواسته‌ای را ایجاد کند. به عنوان مثال، تکرار صدای “اه” یا “ا” در جای‌های ناگهانی.
تنفس نامنظم:
در برخی موارد، تپق زدن ممکن است با تنفس نامنظم همراه باشد. شخص می‌تواند نفس عمیقی بکشد، تنفس را به خوبی کنترل نکند یا نفس عجیبی بگیرد.
تپق زدن در سخنرانی ممکن است با یک یا چندین نوع همزمان رخ دهد. در هر صورت، تمرین و آگاهی از این انواع تپق زدن می‌تواند به شناسایی، آگاهی و مدیریت بهتر آنها کمک کند.
تمرین های فن‌بیان برای رفع تپق
در فن‌بیان، تمرینات متعددی وجود دارد که ما در مقاله “آموزش فن بیان! مهارتی مهم برای افراد فوق حرفه‌ای” به صورت اختصاصی به آن پرداختیم، اما در اینجا بهترین تمرین‌ها که باعث کاهش تپق در سخنرانی می‌شوند، را برایتان قرار داده‌ایم. شما می‌توانید هر روز این تمرین‌ها را انجام دهید.
-
تمرین خودکار برای تپق نزدن
یکی از علل تپق زدن، عدم باز و بسته شدن کامل ماهیچه‌های فک و دهان است. بنابراین، هنگامی که می‌خواهید صحبت کنید، ممکن است زبانتان گیر کند و تپق بزنید. یکی از تمرینات مشهور در فن بیان، تمرین خودکار است که می‌خواهیم نحوه انجام آن را توضیح دهیم:
نحوه انجام تمرین خودکار:
انتهای یک خودکار یا مداد را در دندان‌های جلویی قرار دهید و یک متن به دلخواه انتخاب کنید. در حین نگه داشتن خودکار یا مداد با دندان‌های جلویتان، متن را بخوانید.
پس از گذشت چند دقیقه، متوجه خواهید شد که صدایتان شفاف‌تر و واضح‌تر شده است. این تمرین را چند بار در روز تکرار کنید تا بهبودی در مهارت‌های فن بیانتان و کاهش تپقتان را تجربه کنید.
-
تمرین مشدد خوانی تپق نزدن :
این تمرین، مانند تمرین خودکار، به شما کمک میکند تا ماهیچه‌های فک و دهانتان بهتر باز و بسته شود و در نتیجه به صورت راحت‌تری صحبت کنید.
نحوه انجام تمرین مشدد خوانی:
- یک متن را انتخاب کنید.
- روی تمام کلمات این متن تشدید قرار دهید.
- سعی کنید این متن را به صورت اغراق آمیز بخوانید. به عبارت دیگر، سعی کنید دهانتان را بیش از حد باز و بسته کنید تا ماهیچه‌های فک و دهانتان قوی‌تر شود. به عنوان مثال، سعی کنید جمله زیر را بخوانید:
“سّلّاّمّ مّنّ دّرّ حّاّلّ بّهّبّوّدّ فّنّ‌بّیّاّنّمّ هّسّتّمّ
-
تمرین بداهه گویی برای تپق نزدن:
یکی از تمریناتی که به شما کمک میکند در زمانی که تپق زدید، استرس نگیرید و سخنرانی از دستتان در نرود، تمرین بداهه گویی است. این تمرین نه تنها برای کنترل تپق مناسب است، بلکه به بهبود فن‌بیان شما نیز کمک میکند. در ادامه، نحوه انجام این تمرین را بیان خواهیم کرد.
نحوه انجام تمرین بداهه گویی:
۱. یک موضوع را انتخاب کنید.
۲. بدون وقفه و مکث، یک دقیقه در مورد آن موضوع صحبت کنید. دقت داشته باشید که در این تمرین نباید مکث کنید. باید بدون وقفه و مکث در مورد موضوع صحبت کنید. به عنوان مثال، همین حالا سعی کنید در مورد “آدم برفی” یک دقیقه بدون وقفه بداهه گویی کنید..”
مقاله مرتبط: تقویت حاضرجوابی در جمع (با کمال ادب و احترام)
-
تمرین افزایش دایره لغات برای تپق نزدن:
یکی از عواملی که ممکن است منجر به تپق زدن شما در زمان صحبت کردن شود، کمبود دایره لغات است. هنگامی که می‌خواهید از کلمات مناسب برای بیان افکار و ایده‌های خود استفاده کنید، ممکن است ناخودآگاه به دنبال کلمات مناسب بگردید و در نتیجه تپق زدن رخ دهد. بنابراین، تمرین افزایش دایره لغات می‌تواند به شما کمک کند تا این مشکل را برطرف کنید.
نحوه افزایش دایره لغات :
۱. یک دفترچه را تهیه کنید (می‌توانید از نوت گوشی خود هم استفاده کنید).
۲. سعی کنید گوش‌های خود را تیز کنید و هر جا کلمه‌ای جالب یا جدید به گوشتان خورد، آن را در دفترچه یادداشت کنید.
به عنوان مثال، زمانی که در حال تماشای فیلم هستید و بازیگر می‌گوید: “تو آدم پستی هستی.”، حال به نظر شما کلمه “پست” جالب است و دوست دارید در دایره لغاتتان باشد. کاری که باید انجام دهید، این کلمه را در دفترچه یادداشت کنید.
۳. هر روز یا هر چند روز یکبار، این دفترچه را مرور کنید.
البته روش‌های دیگری برای افزایش دایره لغات نیز وجود دارد، مانند پیدا کردن کلمات مترادف و هم‌معنی یا استفاده از بازی‌های افزایش دایره لغات مثل بازی “آمیرزا”.
مقاله مرتبط: افزایش دایره لغات فارسی | چطور حرف کم نیاریم؟
-
تمرین تکرار جملات سخت:
در این تمرین، هدفمان این است که به صورت مستمر یک جمله سخت را تکرار کنیم. با انجام مداوم این تمرین، تپق زدن ما به شدت کاهش پیدا میکند. در ادامه، چند نمونه از جملات سخت را برایتان قرار داده‌ایم.
نکته: نیازی به سریع گفتن جملات نیست. هرچه کلمات را واضع تر و شفاف تر را بیان کنید بهتر است. نمونه‌های جملات سخت:
- بیست بار بگویید: “کانال کولر، تالار تونل.”
- بیست بار بگویید: “قوری گل قرمزی.”
- بیست بار بگویید: “یک سکه یک سنتی.”
- بیست بار بگویید: “یه یویوی یه یورویی.”
- بیست بار بگویید: “افر ارشد ارتش اتریش.”
آمادگی های قبل سخنرانی برای کاهش استرس
سخنرانی ممکن است باعث ایجاد استرس و تپق زدن در افراد شود. برای کاهش این استرس و تپق زدن قبل از سخنرانی، می‌توانید از موارد زیر استفاده کنید:
مطالعه کافی قبل از سخنرانی:
قبل از سخنرانی، مطالعه کافی در مورد موضوع، مخاطبان و محتوای سخنرانی می‌تواند به شما اطمینان و اعتماد بیشتری بدهد. با خواندن و یادگیری در مورد موضوع، می‌توانید از اطلاعات و دانش خود استفاده کنید و به راحتی به سوالات و چالش‌های ممکن پاسخ دهید.
تنفس عمیق:
تمرین تنفس عمیق قبل از سخنرانی به شما کمک میکند استرس را کاهش داده و به آرامش برسید. با تمرکز بر تنفس و تنفس عمیق و آرام، می‌توانید سطح استرس و تنش خود را کاهش دهید و از احساس آرامش و آرامی در سخنرانی بهره‌برده شود.
تصویرسازی:
قبل از سخنرانی، تصویرسازی موفقیت خود را در ذهنتان تداعی کنید. تصور کنید که شما سخنرانیتان را با اعتماد به نفس و موفقیت انجام می‌دهید. این روش به شما کمک میکند اعتماد به نفس بیشتری به خود داشته باشید و استرس را کاهش دهید.
تمرین و تمرین مجدد:
تمرین سخنرانی قبل از واقعیت می‌تواند به شما اعتماد به نفس و اطمینان بیشتری بدهد. با تمرین و تکرار سخنرانی خود، می‌توانید مسیر سخنرانی را بهتر بشناسید و از خود بهتر عمل کنید. همچنین، تمرین بداهه‌گویی نیز به شما کمک میکند تا با شرایط مختلف سخنرانی آشنا شوید و استرس را به حداقل برسانید.
ارائه دادن پیش آشنایان قبل از ارائه اصلی:
یک راه دیگر برای کاهش استرس، ارائه دادن پیش آشنایان یا سخنرانی در محیطی کوچکتر و با دوستان یا افرادی که آشنایی دارید است. با ارائه دادن سخنرانی کوچک قبل از سخنرانی اصلی، می‌توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و با خودتان مشکلات ممکن را حل کنید.
مقاله مرتبط: چگونه از شر ترس از سخنرانی خلاص شویم؟۲۵ تکنیک تضمینی
اگر حین سخنرانی تپق زدیم چه کار کنیم ؟
حین سخنرانی، اگر تپق زدن رخ داد، می‌توانید از راهکارهای زیر برای مدیریت آن استفاده کنید:
آرامش خود را حفظ کنید:
اگر تپق زدن رخ داد، اولین قدم مهم این است که آرامش خود را حفظ کنید. تنفس عمیق و تمرکز بر حالت ذهنی آرام و متمرکز به شما کمک خواهد کرد تا با تپق زدن مقابله کنید و به طور متمرکز به سخنرانی خود ادامه دهید.
مکث کنید و تنفس عمیقی بکشید:
هنگامی که تپق زدن رخ داد، مکث کردن و تنفس عمیقی بکشید می‌تواند به شما کمک کند تا آرامش خود را بازیابی کنید. با تنفس عمیق و آرام، اعتماد به نفستان را افزایش دهید و به تنظیم صدایتان و تلفظ کلمات توجه کنید.
ادامه دهید و از آن عبور کنید:
مهمترین نکته این است که از تپق زدن عبور کنید و به سخنرانی خود ادامه دهید. ممکن است شما بخواهید تپق زدن را تصحیح کنید، اما بهترین راه برای اینکه مخاطبان به آن توجه نکنند، ادامه دادن به سخنرانی و انتقال ایده‌هایتان است.
استفاده از تکنیک‌های فن بیان، مانند بداهه‌گویی:
استفاده از تکنیک‌های فن بیان می‌تواند به شما کمک کند تا تپق زدن را در سخنرانی کاهش دهید. برای اطلاعات بیشتر، می‌توانید مقالات رایگان سایت را مطالعه کنید یا می توانید در دوره‌ی صفر تا صد فن‌بیان شرکت کنید
جمع بندی:
به عنوان حرف آخر، مهم است که به خاطر داشته باشید که تپق زدن در سخنرانی یک امر طبیعی است و حتی سخنرانان حرفه‌ای نیز ممکن است با آن روبرو شوند. در صورتی که با تپق زدن مواجه شدید، سعی کنید از راهکارهای مختلفی که در مقاله مطرح شد، استفاده کنید تا بتوانید تپق زدن را کنترل کنید.
اما باید به خودتان آسان بگیرید و به خودتان اجازه دهید که اشتباه کنید و از تجربه‌های خود در سخنرانی‌ها یاد بگیرید. این مسئله باعث افزایش اعتماد به نفس و بهبود فن بیان شما خواهد شد. پس با خودتان مهربان باشید و بهترین نسخه از خودتان در سخنرانی ها را به نمایش بگذارید.